1 Trötthet och sömnproblem

  • Du har ingen energi och upplever en stor trötthet som inte går att vila bort.
  • Du känner dig utmattad och trött större delen av dagen.
  • Du har svårt att somna på kvällen eller vaknar många gånger under natten.

2 Känslomässiga symtom

  • Du är lättirriterad, orolig och nedstämd. Har ibland dödsönskan.
  • Du har ångest.
  • Du har panikångestattacker.
  • Du känner hopplöshet.
  • Du har ibland svårt att känna glädje.

3 Tankemässiga symtom

  • Ditt minne kan bli väldigt påverkat. Du glömmer saker och har svårt att koncentrera dig. 
  • Du har problem med att planera och genomföra uppgifter.
  • Du har svårt att hålla en röd tråd i tankar och samtal
  • Du har svårt att läsa böcker, tidningar kan gå bättre.

4 Kroppsliga symtom

  • Du har hjärtklappning.
  • Du har tryck över bröstet.
  • Du har yrsel och ostadighetskänslor.
  • Du har ont i nacke och axlar.
  • Du har huvudvärk, oftast som spänningshuvudvärk men ibland migrän.
  • Du är väldigt känslig för ljud.
  • Du kan få olika typer av besvär från magen och tarmarna. 

! Testa dig själv!

Forskare på Karolinska institutet har tagit fram ett test där du själv får testa om du riskerar att drabbas av utmattningssyndrom.

Du svarar på frågorna i testet utifrån hur du har mått de senaste två veckorna. Får du över 18 poäng riskerar du att drabbas av utmattningssyndrom och bör se över din arbetssituation.

? Vad ska du göra?

Det är bra att söka hjälp tidigt, då kan du undvika att bli allvarligt sjuk. Ju tidigare desto bättre. Prata med chefen och be om att få hjälp!


Källor:

1177 Vårdguiden och Institutet för stressmedicin i Västra Götalandsregionen.